La Coste - Inosanto Kali:

Távolságok a Kaliban:

1. Largo                    (nagy távolság)


2. Medio                   (közepes távolság)


3. Corto                    (kis távolság)

Kali tréning gyakorlatok:

1. Abcdario               (hárítás + kontratámadás)


2. Sumbrada              (1 ütés + egy hárítás folyamatosan)


3. Numerado             (hárítás + kontratámadás szabadon)

Lábmunka:

1. \/ - női háromszöglépés


2. /\ - férfi háromszöglépés


3. <, > - oldalsó háromszöglépések

Amarra gyakorlatok:

1. Lobtik - "hosszú ív" ütés vagy vágás


2. Witik - "rövid ív" csapás


3. 8-as figura


4. Abanico (legyező)


5. Redondo (erőteljes pörgetés)

Sinawali (2 botos hullámgyakorlat):

1. Mennyei hatos


2. Standard hatos


3. Földi hatos

Baraw (kés) tréning:

1. Fogás típusok: kalapács és jégcsákány fogás


2. Irányok (az 5 alap irány)


3. Döfések és vágások


4. Távolságok (largo, medio, corto)


5. Késhasználat (hárítás + továbbtámadás)


6. Tapi - tapi gyakorlat (tapadás / elvezetés a reflexek fejlesztése)


7. Tréning gyakorlatok:  (abcdario, sumbrada, numerado)


8. Agaw (lefegyverzések -> kés vs kés ill. kés vs pusztakéz)


9. Sparring (gyakorlóküzdelem)


10. Több gyakorlat kombinálva

Pangamut (pusztakéz): 

• Panantukan   (Filippínó boksz és könyök használat)


• Pandiakan vagy Sikaran     (Filippínó rúgások és a térd használata)


• Dumog, Buno   (fogások, feszítések és földharc)


• Ankab - Pagkusi  (harapás és karmolás)


• Higot - Hubud - Lubud   (a kezek érzékelése)